a silka

odczucia hmmm, ogulnie nie jest źle,ale mniej siły na siłce,duzo potu,trzęsienie rąk,swędzenie skóry,ze spaniem nie mam problemów(chyba ze panna mi nie da spać :) ) ale teraz jest lipa bo silka w szkole dopiero od stycznia a ja jestem na cyklu i chyba zapisze sie po swietach do jakiejs innej na tydzien bo szkoda tracic czasu

A z treningi? 3x silka w tyg starczy czy np + 2 w tyg jazda na rowerku stacjonarnym? Niestety mam problemy z kolanami i średnio u mnie z bieganiem i do tego pogoda.

JA BRALEM TEGO ULTRA RIPPEDA I JESTEM ZADOWOLONY SCHUDLEM 20 KG!! JESTEM ZADOWOLONY JEST BARDZO DOBRY SIEROEK bardzo mocny1 A FAT BURNER JEST TEZ DOBRY ALE SLABSZY WIEC JEZELI NIECHCESZ ZABARDZO SCHUDNOSC BO JA CHDUNESZ TO PAMIETAJ ZE SILKA TEZ CI MOZE TROCHE SPASC TO WES FAT BURNERA!! TAKIE DOSYC AKTUALNE CENY I POPULAJNE TO FAT BURNER 180 TAB- [...]

siłka też sie przyda zwłaszcza obrońcy, wielu szkoleniowców się wypowiadało o rolii siłownii we współczesnej piłce nożnej, jednak wiadomo są inne priorytety niż w przypadku kulturystyki...http://www.trening.net.pl/news.php <- stronka o treningach piłkarskich, co do treningu na siłce to poczekałbym jeszce z rok, dwa i zaczoł od act potem fbw, [...]

Jeżeli poza siłką robisz niewiele to 3000kcal to imo trochę dużo jak na redukcję, białka przy tym bf nie dawałbym tak dużo, bazowanie na chlebie i makaronie to też średnie wyjście - są lepsze źródła skrobi. Tuńczyka i część nabiału zamień na tłustą rybę morską - np świeżego łososia, a oba wspominane podpunkty diety traktuj jako urozmaicenie diety, [...]

Wiek 17 lat Waga 90 kg 180 cm Cel: Masa i Masa oczywiscie czysta klata 100 kg kilka razy (to moja własna siłka i nie mam wiecej obciąrzenia ) a i siła narazie mnie nie interesuje jeszcze będzie czas jak nabiore jeszcze z 10 kg :) 2 lata na siłce Przedramię 33 cm Biceps 39,5 cm Łydka 50 cm Udo 63 cm Klata 102 cm moja słaba strona gentetyka :( [...]

o ropiseczke HP i Xtrem-a na miarki dolaczane do opakowan na dni: silka , basen , chilaut.Co do areobow to myslalem ze rano jest ok ... teraz juz sam nie wiem... Jak to ma wplywac na spalanie tluszczu to nacczo i bialko po... chyba?? wie ktos co z sauna?? bylo na linku wyzej ze mozna wkleic zdjecie dublowal nie bede ... Zmieniony przez - [...]

Mniej nie znaczy lepiej. Zacznij zdrowo się odżywiać zgodnie z bilansem energetycznym. Ogarnij porządny trening, a nie machanie sztangielkami, pompki, brzuiszki... bo to na niewiele się zda. Siłka 3x w tyg. Rower 3x w tyg po godzinie. Współczynnik aktywności przyjmij 1.3 i na takiej kaloryczności pracuj. /pozdr

Tak nie będzie,Poczytaj kolego! Ogólnie trzy razt w tyg. siłka,a potem aeroby. Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Resztę szczegółowo sam Ułóż.

[...] machalem sobie od czasu do czasu betonowa sztanga glownie na biceps pompki i brzuszki przed tym kiedys cwiczylem break dance, tak jak pisalem wyrzej przygode pozadna z silka zaczelem rok temu :) diety nie posiadam jedynie staram sie jesc duzo bialka i weglowodanow, czyli to co jest w lodowce w duzych ilosciach zeby przytyc w sumie juz ponad [...]

pozdrowionka i dla ciebie a kalori mialem okolo 4000 dzienie przy 4 x w tyg siłka i 4x w tyg sztuki walki i jakby nie liczyc to za cholere nie powinno sie odłozyc a sie odłozyło

Jezeli bedzie chcial w tym boksie cos osiagnac to silka tylko i wylacznie rekreacyjnie raz w tygodniu. Tu masz cos o tym: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=12708&forum_ Nie wiem ile masz lat, bo ja mam 17 i Esco radzil zebym wogole zrezygnowal z silowni, bo za mlody jestem, a on chyba wie co mowi. pozdrawiam

The_G treningi beda na Kamieniogorskiej 5(to chyba tam gdzie okna produkuja, tam kiedys byla silka), a dokladnie gdzie mieszkasz moze ciebie znam

[...] - drazek ? przepraszam juz troche spie moglbys podac przyklad? - przez weekend uloze diete i startujemy od prsyszlego tygodnia bede musial kupic to co potrzebne z silka bede musial zaczekac chwile(brak kaski+bol barku ) wielkie dzieki Morales za odpowiedzi odwdzieczylbym sie ale nie wiem jak sie tu przyznaje plusy mam nadzieje ze uda [...]

[...] czy cie ta niema juz naprawde wiekszej glupoty wymyslec nie moglas ulzoylem ci keidys dobra diete jak tak latwej i prostej diety nie utrzymujesz to chcesz robic crash diet Najlepeij miec diete z bialnsem kcal na zero i robic areo i silka ujemny bilans wolniej chudniesz ale w maire stale i jestes w stanei spokojnei osiagnac swoj set point

Odświeżę temat, ponieważ nie za bardzo widzę efekty. Tzn mięśni przybyło, ale tłuszczu nie ubyło (ale niezbyt przestrzegałem diety) :/. Zastanawiam się nad czasowym przejściem na same aeroby (jakiś boks) i raz w tygodniu siłka ogólnorozwojowa. Tylko boję się, że całkiem utracę mięśnie a tłuszcz nie zniknie :/. Co robić, pomóżcie proszę :/. [...]

Dzisiaj siłka otwarta od 15, ale skoro jestem w domu nie chciało mi się czekać i wybrałem trening na świeżym powietrzu tym razem muscle upy drabinką do 10, po treningu wypiłem gainera a zaraz będę jadł zwyczajowo jajecznicę :)

Tamtą kreatynkę brałem już ponad pół roku temu i bywałem na siłowni wtedy, gdy przepadały mi treningi, a sam dużo ćwiczyłem i za 1 cyklem było po prostu super (zrobiłem świetny kaloryfer i triceps), za 2 no to już słabo dlatego, że wakacje no i wtedy wyłącznie domowa siłka i diety też nie było (mój błąd). Teraz bardzo dużo ćwiczę i potrzebuję [...]

[...] czasu na silke ;( HIIT jest tez o tyle dobry, ze wstaje rano, biore bcca, trzaskam go w 10 minut i mam luz na reszte dnia. Zreszta aero to moze byc jakies 20 minut przed silka w ramach rozgrzewki. Najgorsze beda poczatki. Rozpiske niby mam(na wszystkie partie miesni), ale zanim sie dowiem co i na jakiej maszynie jak sie robi to potrwa;(

Zabronił mi bo jest tak ja mam 15 lat a gałka oczna może rozszerzać się do 22 roku życia i jak będę ćwiczył to mi sie może diametralnie szybko wzrok popsuć. Mi tak powiedział. A jeśli chodzi to poza siłką co jeszcze odpada?